تناولوا زيت السمك كل يوم وهذا ما سيحدث لجسمكم وما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 ؟

حبوب زيت السمك

من فوائد تناول مكملات أوميغا 3 أو ما يعرف بزيت السمك ان لها فوائد علاجية لمختلف الامراض ومشاكل الجسم وخاصة للرجال ولكن الكثير لا يعرف ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 لذلك تابع هذا الفيديو لمعرفة فوائد تناول زيت السمك وخاصة للرجال وأفضل وقت لتناولها.

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3

بالنسبة للبعض قد يكون تناول حبوب زيت السمك في الصباح مع وجبة الإفطار أسهل طريقة لضمان حصولهم على كامل الجرعة اليومية وفي الوقت نفسه قد يجد البعض الاخر أن تناولزيت السمك مع وجبة الغداء أو قبل النوم مباشرة هو الأفضل لهم.

ما هي الجرعة الموصى بها من أوميغا 3؟

من أجل تحقيق أقصى استفادة ممكنة من حبوب زيت السمك أوميغا 3 يحتاج الرجال البالغين استهلاك ما بين 2000 إلى 3000 ملغ من EPA وDHA مجتمعين يوميا.
كما هو الحال دائمًا، يمكنك تناول الأسماك الدهنية الطازجة مثل سمك التونة وسمك السلور وسمك السلمون والرنجة والسردين.