يشترك العديد من المعمرين حول العالم الذين تخطت أعمارهم المائة عام، في تناول وجبات معينة ساعدتهم على تحسين مناعتهم ضد الأمراض والحفاظ على صحتهم, في هذا الفيديو سوف نستعرض معكم أبرز الأطعمة التي يتناولها المعمرين حول العالم.
- الفاصوليا السوداء والبقوليات
تأتي الفاصوليا السوداء على رأس وجبات المعمرين في العالم من كوستاريكا إلى اليابان واليونان وغيرها من دول العالم, الفاصوليا السوداء ضرورية لصحة جيدة وحياة طويلة، إذ تدعم نمو البكتريا الجيدة للأمعاء، كما أنها تحتوي على الكثير من البروتين، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الأرز والذرة، التي تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة للصحة.- المكسرات
يعتمد المعمرين أيضًا على تناول المكسرات كوجبة يومية خفيفة، كاللوز والفستق والجوز، فهي غنية بالدهون الصحية والألياف وعنصر البوتاسيوم والمغنسيوم والبروتين.- زيت الزيتون
زيت الزيتون يمكن شربه في الصباح على الريق أو تناوله مع الخبز أو السلطات والخضراوات، واستخدامه في طهي الطعام بشرط استخدام النوع الجيد للطهي، زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبذلك التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.كما يعمل كمضاد للالتهابات والأكسدة، ويساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل السرطان والسكري ومرض الزهايمر ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وحتى التهاب المفاصل.
- الخضراوات الصليبية
الخضار الصليبية مثل القرنبيط، والكرنب، إذ يساعد اتباع نظام غذائي يعتمد على هذا النوع من الخضراوات على تحسين وظائف الغدة الدرقية، وتباطؤ علامات الشيخوخة.بالإضافة الى أن الخضراوات الصليبية تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات التي تحافظ على صحة الدماغ، والجهاز العصبي بالإضافة إلى تقوية العظام وجهاز المناعة.
- الماء
واحد من أهم العوامل المشتركة بين المعمرين هي شرب المياه، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمليئة بالسكر.- القهوة والشاي الأخضر
إن شرب فنجان من القهوة، يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والكبد، كما أنه يحافظ على صحة الدماغ، وكذلك الشاي الأخضر الذي يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
#الاطعمة
#المعمرين
لمعرفة التفاصيل والتعرف على اذا كنت تأكل او تشرب هذه الأطعمة كل يوم بالتأكيد أنت ستكون في قائمة المعمرين يمكنك
مشاهدة الفيديو.
تعليقات
إرسال تعليق