طرق التخسيس
أغلب الناس تبحث عن طرق لخسارة الوزن إما بضعة كيلوجرامات لتحسين شكل الجسم أو الكثير من الوزن حتى تصبح بصحة أفضل فزيادة الوزن عبء كبير تتحمله أعضاء الجسم وتؤثر بشكل سلبي على صاحبها سواء نفسياً أو صحيا.
تعرف على كيفية صنع خمس عصائر جديدة تساعدك على إنقاص وزنك بأمان وفي وقت قصير وتعرف كذلك على مكوناتها وطرق تنفيذها بسهولة.
تساعدك العصائر الصحية على الشبع بين الوجبات كذلك تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم مما يحافظ على نضارة وجهك أثناء الريجيم.
١- عصير السبانخ والتفاح الأخضر
الكمية تكفي فردان.
وقت التحضير: 2-3 دقائق.
المكونات:
- 1 كوب حليب خالي الدسم.
- 1 موزة مقشرة مهروسة.
- 2 تفاح أخضر مقشر ومهروس.
- 1 كوب أوراق سبانخ نيئة.
- 3-4 حبات تمر منزوعة النوى.
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
- 3-4 مكعبات ثلج.
الطريقة:
امزج جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح ناعمة.
تناولها فورا وهي طازجة حتى تحصل على فوائدها كاملة.
٢- عصير العنب والسبانخ
الكمية تكفي فردان.
وقت التحضير: 2-3 دقائق.
المكونات:
- 2-3 مكعبات سبانخ مجمدة.
- 1 كوب شاي أخضر.
- 1 ثمرة موز.
- 2 كوب من العنب.
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون.
الطريقة :
امزج جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح ناعمة.
يمكن تصفيتها إن وجدت بها شوائب غير مرغوب فيها.
٣- عصير الكوسة والتوت
الكمية تكفي فردان.
وقت التحضير: 2-3 دقائق.
المكونات:
- 1 كوب من العنب.
- 1 كوب حليب خالي الدسم.
- 1 موزة.
- 1 كوسة صغيرة مقشرة ومفرومة.
الطريقة :
امزج جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح ناعمة.
أضف معلقة صغيرة من عسل النحل إن أردت تحلية طعمها أكثر.
٤- عصير السبانخ الاستوائي بالمانجو
الكمية تكفي فردان.
وقت التحضير: 2-3 دقائق.
المكونات:
- 1/2 كوب ثلج مجروش.
- 1 كوب حليب جوز الهند أو حليب عادي خالي الدسم.
- 1 مانجو مقشرة ومقطعة مكعبات.
- 1 كوب أوراق السبانخ الطازجة.
- 4-5 تمر منزوع النوى.
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا.
الطريقة :
امزج جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح ناعمة.
تناوله طازج حتى تحصل على القيمة الغذائية كاملة.
٥- عصير المانجو والخيار
الكمية تكفي فردان.
وقت التحضير: 2-3 دقائق.
المكونات:
- 1/2 كوب ثلج مجروش.
- 1 كوب حليب جوز الهند أو حليب خالي الدسم.
- 1 مانجو مقشرة ومقطعة مكعبات.
- 1 حبة خيار صغيرة مقشرة ومفرومة.
- 1-2 تمر منزوع النوى.
الطريقة :
امزج جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح ناعمة.
تعليقات
إرسال تعليق