فواكه تعد مصادر رئيسية لتعويض نقص فيتامين سي بجسمك

 فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية والمهمة للغاية والتي يجب تناوله بشكل يومي، بحيث يساعد على تقوية الجهاز المناعي بجسمك ويحافظ على الأداء السليم لجسمك، كما له العديد من الفوائد الأخرى على جسمك، ومن خلال مقالنا هذا سنتعرف على خمسة أنواع فاكهة تحتوي على فيتامين سي.

الجوافة 

تعد الجوافة واحدة من أغنى المصادر التي تحتوي على فيتامين سي، بحيث تحتوي ثمرة واحدة فقط منها على أكثر من 200 مجم من فيتامين سي، وذلك بعد أن أجريت العديد من الدراسات المختلفة للكشف عن تأثير الجوافة على مستوى فيتامين سي لدى الفرد الواحد، وقد أظهرت أن الاستهلاك المنتظم للفاكهة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الكلي.

الكيوي

يوصي الخبراء بهذه الفاكهة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي، ويمكن أن يؤدي تناول هذه الفاكهة ضمن نظامك الغذائي اليومي إلى إصلاح هذا النقص وتعزيز مناعتك ومساعدتك على محاربة الالتهابات الأخرى.

البرتقال

يعتبر البرتقال المصدر النهائي لفيتامين سي، حيث أن هذه الفاكهة تعد أسهل الطرق للحصول على الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين في جسمك، ويمكن أن يوفر استهلاك حبة برتقال واحدة ومتوسطة الحجم يومياً الكمية المطلوبة من فيتامين سي.

الفراولة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي كافية لإصلاح نقص هذا الفيتامين في جسمك، وكوب واحد من الفراولة يحتوي على 49% من الكمية المطلوبة من فيتامين سي، وتعتبر الفراولة مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة والألياف الغذائية أيضا.

الليمون

يعد الليمون نوع من أنواع ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين سي، بحيث يساعد الليمون على تعزيز صحة الجسم بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يقوي المناعة أيضاً.

اذا كنت ترغب في الاشتراك معنا في قناة فوائد اضغط هنا